01
Calistenia general
La base: cómo se entrena con peso corporal, qué progresión sigue cada movimiento y cómo se arma una sesión que sirva.
Todos los niveles
Perfil de atleta · dossier 2026
Ricardo *Rodríguez* Aguilar
Subcampeón nacional y entrenador de Calistenia. Llevo diez años de entrenamiento continuo, competencias nacionales e internacionales, creé un método que trabaja con tu cuerpo, físico, mental y espiritual.
Disciplina
Calistenia y funcional
Modalidades
Skills, fuerza y resistencia
Base
Ciudad de México
Practica desde
2016
Compite desde
2022
Representa a
ONLYCLEAN Calisthenics
0°
Mejor posición nacional
0
Mejor posición internacional
+0
Personas entrenadas en clase
+0
Entrenados uno a uno
01 — Quién es
Perfil
Entreno calistenia desde 2016 y compito en categoría elite desde 2022. Mi mejor año fue 2025 en Desert Battles, Sonora: subcampeonato nacional en categoría elite y segundo lugar del Endurance Belt, el evento principal que se disputa por encima de elite. Antes había sido tercero en 2024 y después cuarto en 2026. En el circuito internacional debuté en Califest Querétaro en 2024 y volví en 2026 para entrar al top 16.
Fuera de la competencia entreno a personas de manera presencial en Ciudad de México y a distancia, doy clases grupales en algunos estudios de la ciudad e integro la práctica de exposición al frío, respiración y meditación que forma parte de mi preparación.
“Después de diez años entrenando entendí que aprender a controlar mi cuerpo físico apenas era el comienzo.”
02 — Competencia
Historial de logros deportivos
Pos.
Competencia
Categoría
Sede
Fecha
2026
2025
2024
03 — Lo que comparto
Cursos y workshops
Sesiones que diseño y doy yo, listas para replicarse en cualquier estudio dentro o fuera de Ciudad de México. Siete formatos distintos, desde la primer push-up, talleres especializados y skills, hasta exposición al frío y sesiones de respiración.
Llevarlo a tu estudio02
Handstand
Parada de manos desde el suelo: alineación, entrada, control y el trabajo de muñeca y hombro que la sostiene.
Todos los niveles
03
Muscle-up
El movimiento que más se busca y peor se ejecuta. Progresiones reales según la fuerza que ya tienes.
Todos los niveles
04
Calistenia competitiva
Cómo se prepara una rutina de competencia: selección de skills, ritmo, puntuación y manejo del día del evento.
Sólo avanzados
05
Ice bath y breathwork
Exposición al frío y ciclos de respiración, con progresión de tiempo y temperatura. Nada improvisado.
Todos los niveles
06
Sistema de alimentación
Cómo come alguien que entrena con su propio peso. Estructura sostenible, sin dietas de temporada.
Todos los niveles
07
Restablecimiento del sueño
El descanso como parte del entrenamiento: rutina, ambiente y hábitos que devuelven la recuperación.
Todos los niveles
Dónde
Estudios, gimnasios, parques y espacios privados en todo México.
Para quién
Alumnos del estudio, coaches y entrenadores, equipos de empresa y principiantes sin experiencia previa.
Formato
Sesión única o serie de varias fechas, abierta al público del estudio o cerrada a su equipo. A cotizar según formato y sede.
Ya impartidos · Handstand y Muscle-up
Tribu · BeOne Fitness
En repetidas ocasiones, con entrada de 20 a 25 personas por workshop.
Ya impartidos · Ice bath y breathwork
Espacios privados
En repetidas ocasiones, con entrada de 15 a 20 personas por sesión.
04 — Docencia
Clases en estudios de la ciudad
Estudio 01
Tribu Fitness Center
Clase grupal de calistenia y funcional.
Condesa · Desde 2025
Estudio 02
Grip
Clase grupal de calistenia.
Pedregal · 2025
Estudio 03
Fitness Republic · House of Wolf
Calistenia personalizada, uno a uno.
Condesa · Desde 2025
05 — Preparación complementaria
Frío, respiración e introspección
Lo que sostiene el entrenamiento cuando la carga sube. No son extras: son parte del plan semanal y de lo que enseño.
01
Exposición al frío
Práctica regular de agua fría como herramienta de recuperación y de tolerancia al estrés. Sesiones programadas, con progresión de tiempo y temperatura, nunca improvisadas.
Práctica semanal · Formación con Yamis, CDMX 2023
02
Técnicas de respiración
Ciclos de respiración consciente y retención, aplicados antes de entrenar para activar y al terminar para bajar pulsaciones. También en competencia, para manejar los nervios previos a pasar.
Práctica diaria
03
Meditación y silencio
Meditación sentada, atención al cuerpo y periodos de silencio como trabajo de introspección y conexión. Es la parte del método que no se ve en el video y sin la cual el resto no se sostiene.
Práctica diaria
06 — Nutrición
Cómo come un atleta de calistenia
Sigo un sistema simple y sustentable, sin dietas de temporada ni suplementación agresiva, ajustado según la etapa de la temporada.
Base
Comida real, alta en proteína y con carbohidrato colocado alrededor del entrenamiento.
Peso
Rango estable todo el año. Los ajustes son de semanas, no de días previos a competir.
Suplementos
Los mínimos y sin promesas: proteína cuando hace falta, creatina y lo que indique un análisis.
07 — Contacto
Hablemos de la temporada
Escríbeme directamente. Respondo yo, no un equipo, y en menos de 48 horas.